Tractio alaselälle psoasasennossa

Pääpiirteet mitä muistaa harjoituksessa ovat seuraavat:

  • Makaa tarpeeksi lähellä koroketta (sohva, tuoli, penkki tms.) jolloin jalkasi voi rentoutua kunnolla sen päällä
  • Pidä keskivartalo täysin rentona
  • Työnnä käsilläsi reisiä poispäin itsestäsi, mahdollisimman alhaalta tyvestä.
  • Hidas työntö ja pito
  • Vähennä työntöä hitaasti ja kontrolloidusti