Toistomäärät
- Basic liikkeitä ~ 3viikkoa. Viitenä päivänä /viikko
- Advanced liikkeitä ~ 3 viikkoa. Viitenä päivänä /viikko
- Advanced liikkeitä jatkossa 2 kertana viikossa.
- Kuntosalitreeniohjelmaa 2-3 treeniä per viikko. Vähintään 4 viikkoa. TULOSSA PIAN MYYNTIIN!
- Kun kurssi “loppu” niin tee vähintään Advanced liikkeet 1krt viikkoon sekä koko kuntosalitreeni vähintään 1krt viikkoon jotta paikat pysyvät kunnossa.
- Tämän jälkeen kannattaa myös hakea räätälöityä ohjelmaa itselleen jatkoa ajatellen.