Selin – Liikkuvuus ja apuvälineet
Alkukartoitus
Toistomäärät
Cat cow
Keskivartalon kierto
Lantion tasaus
Tractio alaselälle psoasasennossa
Apuvälineet selän hyvinvointiin
Edellinen Tunti
Seuraava Tunti
Toistomäärät
Selin – Liikkuvuus ja apuvälineet
Toistomäärät
Basic liikkeitä ~ 3viikkoa. Viitenä päivänä /viikko
Advanced liikkeitä ~ 3 viikkoa. Viitenä päivänä /viikko
Advanced liikkeitä jatkossa 2 kertana viikossa.
Kuntosalitreeniohjelmaa 2-3 treeniä per viikko. Vähintään 4 viikkoa. TULOSSA PIAN MYYNTIIN!
Kun kurssi “loppu” niin tee vähintään Advanced liikkeet 1krt viikkoon sekä koko kuntosalitreeni vähintään 1krt viikkoon jotta paikat pysyvät kunnossa.
Tämän jälkeen kannattaa myös hakea räätälöityä ohjelmaa itselleen jatkoa ajatellen.
Edellinen Tunti
Takaisin kurssiin
Seuraava Tunti
Kirjaudu
Suorittaaksesi tämän kurssin, sinun tulee rekisteröityä. Jos sinulla ei vielä ole tunnuksia, voit luoda tunnukset vieressä olevassa osiossa (mobiililaitteella sivun alaosassa).
Käyttäjätunnus tai sähköpostiosoite
Salasana
Muista minut
Unohtuiko salasana?