Toistomäärät

  1. Basic liikkeitä ~ 3viikkoa. Viitenä päivänä /viikko
  2. Advanced liikkeitä ~ 3 viikkoa. Viitenä päivänä /viikko
  3. Advanced liikkeitä jatkossa 2 kertana viikossa.
  4. Kuntosalitreeniohjelmaa 2-3 treeniä per viikko. Vähintään 4 viikkoa. TULOSSA PIAN MYYNTIIN! 
  5. Kun kurssi “loppu” niin tee vähintään Advanced liikkeet 1krt viikkoon sekä koko kuntosalitreeni vähintään 1krt viikkoon jotta paikat pysyvät kunnossa.
  6. Tämän jälkeen kannattaa myös hakea räätälöityä ohjelmaa itselleen jatkoa ajatellen.