Pääpiirteet mitä muistaa harjoituksessa ovat seuraavat:
Keskivartalo pysyy koko liikkeen ajan suorana
Älä kallistu eteenpäin tai kierrä keskivartaloa, vaan pidä se linjassa polvesta olkapäähän
Pidä kyynärvarsi suoraan olkapään alapuolella
Työnnä lantiota eteenpäin, ettei takapuoli jää roikkumaan takana
Advanced versio
Pääpiirteet mitä muistaa harjoituksessa ovat seuraavat:
Keskivartalo pysyy koko liikkeen ajan suorana
Älä kallistu eteenpäin tai kierrä keskivartaloa, vaan pidä se linjassa polvesta olkapäähän
Pidä kyynärvarsi suoraan olkapään alapuolella
Työnnä lantiota eteenpäin, ettei takapuoli jää roikkumaan takana
Jalan noston ei tarvitse olla korkea, vaan riittää että se hieman nousee ilmaan
Huom! Siirry vaikeampaan liikkeeseen ainoastaan jos olet täysin varma että helpompi liike sujuu täydellisesti. Helpomman version kuuluu sujua täysin ongelmitta ennenkuin haastat itseäsi enemmän.
Suorittaaksesi tämän kurssin, sinun tulee rekisteröityä. Jos sinulla ei vielä ole tunnuksia, voit luoda tunnukset vieressä olevassa osiossa (mobiililaitteella sivun alaosassa).