Sivulankku

Beginner versio

Pääpiirteet mitä muistaa harjoituksessa ovat seuraavat:

  • Keskivartalo pysyy koko liikkeen ajan suorana
  • Älä kallistu eteenpäin tai kierrä keskivartaloa, vaan pidä se linjassa polvesta olkapäähän
  • Pidä kyynärvarsi suoraan olkapään alapuolella
  • Työnnä lantiota eteenpäin, ettei takapuoli jää roikkumaan takana

Advanced versio

Pääpiirteet mitä muistaa harjoituksessa ovat seuraavat:

  • Keskivartalo pysyy koko liikkeen ajan suorana
  • Älä kallistu eteenpäin tai kierrä keskivartaloa, vaan pidä se linjassa polvesta olkapäähän
  • Pidä kyynärvarsi suoraan olkapään alapuolella
  • Työnnä lantiota eteenpäin, ettei takapuoli jää roikkumaan takana
  • Jalan noston ei tarvitse olla korkea, vaan riittää että se hieman nousee ilmaan

Huom!
Siirry vaikeampaan liikkeeseen ainoastaan jos olet täysin varma että helpompi liike sujuu täydellisesti. Helpomman version kuuluu sujua täysin ongelmitta ennenkuin haastat itseäsi enemmän.