Lankkupito palloa vasten

Beginner versio

Pääpiirteet mitä muistaa harjoituksessa ovat seuraavat:

  • Pidä linjaus polvista olkapäihin mahdollisimman suorana
  • Pidä pieni koonto koko liikkeen ajan alavatsassa
  • Älä anna alaselän notkistua
  • Älä anna keskivartalon kiertyä tai huojua suuntaan tai toiseen.

Advanced versio

Pääpiirteet mitä muistaa harjoituksessa ovat seuraavat:

  • Pidä linjaus varpaista olkapäihin mahdollisimman suorana
  • Pidä pieni koonto koko liikkeen ajan alavatsassa
  • Älä anna alaselän notkistua
  • Älä anna keskivartalon kiertyä tai huojua suuntaan tai toiseen.

Huom!
Siirry vaikeampaan liikkeeseen ainoastaan jos olet täysin varma että helpompi liike sujuu täydellisesti. Helpomman version kuuluu sujua täysin ongelmitta ennenkuin haastat itseäsi enemmän.