Pääpiirteet mitä muistaa harjoituksessa ovat seuraavat:
Pidä linjaus polvista olkapäihin mahdollisimman suorana
Pidä pieni koonto koko liikkeen ajan alavatsassa
Älä anna alaselän notkistua
Älä anna keskivartalon kiertyä tai huojua suuntaan tai toiseen.
Advanced versio
Pääpiirteet mitä muistaa harjoituksessa ovat seuraavat:
Pidä linjaus varpaista olkapäihin mahdollisimman suorana
Pidä pieni koonto koko liikkeen ajan alavatsassa
Älä anna alaselän notkistua
Älä anna keskivartalon kiertyä tai huojua suuntaan tai toiseen.
Huom! Siirry vaikeampaan liikkeeseen ainoastaan jos olet täysin varma että helpompi liike sujuu täydellisesti. Helpomman version kuuluu sujua täysin ongelmitta ennenkuin haastat itseäsi enemmän.
Suorittaaksesi tämän kurssin, sinun tulee rekisteröityä. Jos sinulla ei vielä ole tunnuksia, voit luoda tunnukset vieressä olevassa osiossa (mobiililaitteella sivun alaosassa).