Pääpiirteet mitä muistaa harjoituksessa ovat seuraavat:
Alaselän täytyy pysyä kiinni lattiassa koko liikkeen ajan
Keskivartalo ei saa kiertyä sivusuunnassa
Hidas vauhti on tehokkaampi kuin nopea vauhti
Kädet ja jalat liikkuvat samaan aikaan
Mikään muu paitsi käsi ja jalka ei saa liikkua liikkeen aikana
Pidä liikelaajuus mahdollisimman pitkänä, ilman että mikään yllämainituista kohdista murtuu.
Advanced versio
Pääpiirteet mitä muistaa harjoituksessa ovat seuraavat:
Alaselän täytyy pysyä kiinni lattiassa koko liikkeen ajan
Keskivartalo ei saa kiertyä sivusuunnassa
Hidas vauhti on tehokkaampi kuin nopea vauhti
Kädet ja jalat liikkuvat samaan aikaan
Mikään muu paitsi käsi ja jalka ei saa liikkua liikkeen aikana
Pidä liikelaajuus mahdollisimman pitkänä, ilman että mikään yllämainituista kohdista murtuu.
Huom! Siirry vaikeampaan liikkeeseen ainoastaan jos olet täysin varma että helpompi liike sujuu täydellisesti. Helpomman version kuuluu sujua täysin ongelmitta ennenkuin haastat itseäsi enemmän.
Suorittaaksesi tämän kurssin, sinun tulee rekisteröityä. Jos sinulla ei vielä ole tunnuksia, voit luoda tunnukset vieressä olevassa osiossa (mobiililaitteella sivun alaosassa).