Cat cow

Pääpiirteet mitä muistaa harjoituksessa ovat seuraavat:

  • Pidä konttausasennossa kädet suoraan olkapäiden alapuolella ja polvet lonkkien alapuolella.
  • Notkista selkää mahdollisimman paljon (kivun sallimissa määrin)
  • Pyöristä alaselkää mahdollisimman paljon (kivun sallimissa määrin)
  • Liike tulee lantiosta ei yläselästä
  • Älä pakota liian pitkää liikerataa, vaan liikkeen pitäisi olla helposti saavutettavissa
  • Kipua ei saa ilmetä missään vaiheessa