Pääpiirteet mitä muistaa harjoituksessa ovat seuraavat:
Tasainen konttausasento, kädet suoraan olkapäiden alla ja reidet suoraan lonkkien alla
Alavatsan alueella pieni koonto koko liikkeen ajan
Lantion seutu ei saa kallistua kummallekkaan puolelle liikkeen aikana
Keskivartalo ei saa kiertyä kumpaakaan suuntaan liikkeen aikana
Mahdollisimman vähän tärinää tai huojumista harjoitusta tehdessä
Advanced versio
Pääpiirteet mitä muistaa harjoituksessa ovat seuraavat:
Tasainen konttausasento, kädet suoraan olkapäiden alla ja reidet suoraan lonkkien alla
Alavatsan alueella pieni koonto koko liikkeen ajan
Lantion seutu ei saa kallistua kummallekkaan puolelle liikkeen aikana
Keskivartalo ei saa kiertyä kumpaakaan suuntaan liikkeen aikana
Mahdollisimman vähän tärinää tai huojumista harjoitusta tehdessä
Huom! Siirry vaikeampaan liikkeeseen ainoastaan jos olet täysin varma että helpompi liike sujuu täydellisesti. Helpomman version kuuluu sujua täysin ongelmitta ennenkuin haastat itseäsi enemmän.
Suorittaaksesi tämän kurssin, sinun tulee rekisteröityä. Jos sinulla ei vielä ole tunnuksia, voit luoda tunnukset vieressä olevassa osiossa (mobiililaitteella sivun alaosassa).