Selkäsi hyvinvoinnin puolesta
Helpot liikkeet vahvaan ja liikkuvaan keskivartaloon!
- Suuri istumisen määrä lisää selän kuormitusta ja saattaa aiheuttaa ongelmia pitkällä aikavälillä. Tämä pätee ennenkaikkea istumatyöläisiin.
- Passiviisuus sekä inaktiiviset lihakset saattavat aiheuttaa selkäkipuja alaselkään. Joten ennaltaehkäisy kannattaa ennenkuin on myöhäistä.
- Hoitamattomat selkäongelmat saattavat aihauttaa toistuvia kiputiloja sekä säteily oireita alaraajoihin.
- Toistuva raskas työ tai väärällä tekniikalla toteutetut nostot kummallisissa asennoissa saattavat olla syy selkäkipuihin. Tärkeää on osata kuormittaa kehoa oikein, niin ettei rakeisiin muodostu ongelmia
Selin – Liikkuvuus ja apuvälineet
Pidä huolta selästäsi joka päivä helpoilla ja tehokkailla liikkeillä. Huomaat eron olossa heti liikkeiden teon jälkeen.
Selin – Selän hyvinvointi
Tämän kurssin tavoitteena on helpolla tavalla auttaa Sinua sinun lannerangan hyvinvoinnin kanssa.
Mitä kurssin suorittaneet ovat olleet mieltä
Treenit olivat helpposti toteutettavissa ja ohjaajat ihan huippuja videoilla. Selkävaivoista olen saanut kärsiä jo pitkän tovin nuoresta iästäni huolimatta. Liikunnasta on hyötyä!
Ostin treenit näin karanteenissa oloa ajatellen. Kirjoitan paljon päivän aikana tietokoneella ja iltaisin selkäjumppa tekee todella hyvää. Itse yhdistän kurssin jogan kanssa!
Ihanan helpot liikkeet! Nämä jäävät arkikäyttöön.
Liikkeet ovat pitäneet ikääntyneen selän vetreänä